人間通訊社

新加坡佛光山於8月3日舉辦佛學論壇，主題為「人間佛教的情緒管理藝術」，由國際佛光會新加坡協會秘書長黃耀興主持，禮請佛光山福山寺住持妙宥法師、國際佛光會新加坡協會會長蘇政文及國際佛光會檀講師林素珊與談，逾190位信眾聆聽。

黃耀興以「人的情緒會因一句話而天翻地覆，所以管理情緒是一種藝術」作為引言，開啟論壇。

蘇政文指出，現代人受AI與社交媒體影響甚深，因外在環境互動引發身心反應，情緒容易波動，猶如佛教六根對六塵的感受。回音室效應可能助長負面情緒與貪瞋痴，導致激進與迷失。他建議以佛光山開山祖師星雲大師的「治心十法」，透過自覺、不攀緣、專注、慈悲知足和四依止，安定內心。

林素珊從中醫觀點指出，情緒與健康密切相關。情緒不穩定不僅危害身心，還可能引發家庭、職場與社區問題。《黃帝內經》云，七情失調會引發疾病如癌症。為預防疾病，應保持樂觀正向的心態。人間佛教認為情緒波動源於無明、不滿與疑心，尤其在心智未成熟時更易波動。對治之道在於培養智慧，並以抄經、運動、飲食調養與轉念來穩定情緒。

妙宥法師則以《雜阿含經》說明情緒起於五蘊的受，由外境接觸引發連鎖反應，影響行為與認知，並留存在記憶中。情緒管理須在接觸當下即時修心，斷除無明與分別心。他強調，唯有超越顛倒妄想，才能走上覺悟之路。

情緒管理最佳之道是預防在前，安心關鍵在於認知五蘊皆空、煩惱由心起。妙宥法師引用星雲大師「觀自在」之語，強調自覺當下才能不受外境干擾。若能洞察一切因緣和合、無常變化，便可運用智慧解脫情緒牽引。穩定情緒的五大方法有懺悔、轉念、慈悲、情緒轉換與觀呼吸，透過擇法覺知與善法薰習，才能真正安住身心、有效管理情緒。

論壇後，聽眾張仰興表示，收穫豐富，自己也常以誦經與轉念法調節情緒。